کراتین مونوهیدرات ناترکس ۳۹۰ گرم

کراتین مونوهیدرات ناترکس یک مکمل ورزشی بر پایه کراتین مونوهیدرات است که برای حمایت از قدرت، توان و عملکرد عضلات در تمرینات ورزشی استفاده می‌شود. این محصول در بسته‌بندی ۳۹۰ گرمی عرضه شده و هر سروینگ آن ۵ گرم کراتین مونوهیدرات فراهم می‌کند.

فرمول این محصول روی کراتین مونوهیدرات تمرکز دارد و ترکیبات اضافی آن بیشتر برای ایجاد طعم و بهبود تجربه مصرف به کار رفته‌اند. نسخه موجود با طعم فروت پانچ ارائه می‌شود و روی بسته‌بندی عبارت Micronized Strength and Performance نیز درج شده است.

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین یکی از ترکیبات طبیعی موجود در بدن است که بخش زیادی از آن در عضلات ذخیره می‌شود. بدن از سیستم فسفوکراتین برای بازسازی ATP استفاده می‌کند؛ ATP نیز یکی از منابع اصلی انرژی مورد استفاده عضلات در فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت است.

به همین دلیل، کراتین بیشتر در برنامه‌های ورزشی مرتبط با تمرینات قدرتی، بدنسازی، وزنه‌برداری و فعالیت‌های پرفشار مورد توجه قرار می‌گیرد.

در این محصول، فرم مورد استفاده Creatine Monohydrate است؛ یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرمطالعه‌ترین انواع کراتین در مکمل‌های ورزشی.

جدول ترکیبات و اطلاعات محصول

† مقدار نیاز روزانه برای کراتین مونوهیدرات تعیین نشده است.

سایر ترکیبات

• اسید مالیک (Malic Acid)
• اسید سیتریک (Citric Acid)
• طعم‌دهنده‌های طبیعی و مصنوعی
• سوکرالوز (Sucralose)

۵ گرم کراتین در هر سروینگ

مهم‌ترین ویژگی فرمول، وجود ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر سروینگ است. این مقدار، دوز رایجی است که در بسیاری از برنامه‌های مصرف روزانه کراتین مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مصرف منظم کراتین در کنار تمرین مقاومتی می‌تواند به حمایت از عملکرد عضلات در فعالیت‌های پرفشار کمک کند. در نتیجه، این محصول برای افرادی که تمرینات قدرتی و بدنسازی را به‌صورت منظم دنبال می‌کنند، گزینه‌ای کاربردی محسوب می‌شود.

کراتین میکرونایز ناترکس

روی محصول عبارت Micronized درج شده است. میکرونایز شدن به کوچک‌تر شدن ذرات پودر کمک می‌کند و معمولاً با هدف بهبود قابلیت مخلوط شدن پودر با مایعات انجام می‌شود.

با این حال، میکرونایز بودن را نباید به معنی جذب چند برابر سریع‌تر یا اثرگذاری بیشتر از کراتین مونوهیدرات معمولی در نظر گرفت. مزیت اصلی آن در تجربه مصرف و قابلیت ترکیب بهتر پودر اهمیت پیدا می‌کند.

مزایای کراتین مونوهیدرات ناترکس

حمایت از قدرت و توان عضلانی

کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر کراتین و فسفوکراتین عضلات، در سیستم تأمین انرژی فعالیت‌های شدید نقش دارد. به همین دلیل، مصرف منظم آن می‌تواند در کنار تمرین مناسب به بهبود توان انجام فعالیت‌های قدرتی کمک کند.

مناسب تمرینات شدید

تمرینات بدنسازی، وزنه‌برداری، اسپرینت و برخی فعالیت‌های انفجاری به سیستم‌های انرژی سریع بدن وابستگی زیادی دارند. وجود کراتین در برنامه مکملی می‌تواند از عملکرد این نوع فعالیت‌ها پشتیبانی کند.

کمک به افزایش توده عضلانی در کنار تمرین

کراتین به‌تنهایی جایگزین تمرین و تغذیه مناسب نیست. با این حال، مصرف منظم آن در کنار تمرین مقاومتی و دریافت پروتئین و کالری کافی می‌تواند بخشی از یک برنامه مناسب برای افزایش توده عضلانی باشد.

پشتیبانی از ریکاوری و ادامه تمرین

با افزایش ذخایر کراتین عضلات، بدن برای فعالیت‌های شدید آمادگی بیشتری پیدا می‌کند. این موضوع می‌تواند به حفظ کیفیت تمرینات و اجرای بهتر جلسات تمرینی کمک کند.

روش مصرف

هر سروینگ معادل ۱ پیمانه ۶.۵ گرمی است که ۵ گرم کراتین مونوهیدرات فراهم می‌کند.

یک پیمانه را در حدود ۸ اونس آب، معادل تقریباً ۲۴۰ میلی‌لیتر حل کنید و مصرف نمایید. منابع محصول مصرف ۱ تا ۲ سروینگ در روز را ذکر کرده‌اند و بر مصرف منظم روزانه تأکید دارند.

مصرف کراتین به زمان خاصی از روز وابسته نیست. مهم‌ترین نکته، مصرف منظم آن در کنار برنامه تمرینی و تغذیه مناسب است.

آیا کراتین فقط باید در روزهای تمرین مصرف شود؟

خیر. کراتین معمولاً با مصرف منظم روزانه استفاده می‌شود و نیاز نیست مصرف آن فقط به روزهای تمرین محدود شود.

در روزهای استراحت نیز می‌توان طبق برنامه مصرف، مقدار تعیین‌شده را دریافت کرد تا مصرف روزانه منظم باقی بماند.

آیا برای کراتین ناترکس فاز بارگیری لازم است؟

فاز بارگیری برای مصرف کراتین یک الزام محسوب نمی‌شود. مصرف روزانه و منظم مقدار مناسب نیز می‌تواند ذخایر کراتین عضلات را در طول زمان افزایش دهد.

بنابراین، نیازی نیست برای معرفی این محصول، فاز بارگیری را به‌عنوان یک مرحله اجباری معرفی کرد.

کراتین مونوهیدرات ناترکس برای چه افرادی مناسب است؟

این محصول می‌تواند برای افرادی مناسب باشد که:

• تمرینات بدنسازی انجام می‌دهند.
• تمرینات قدرتی و مقاومتی دارند.
• به دنبال حمایت از قدرت و توان تمرینی هستند.
• در دوره حجم یا افزایش توده عضلانی قرار دارند.
• در ورزش‌های پرفشار و انفجاری فعالیت می‌کنند.
• یک کراتین طعم‌دار را برای مصرف روزانه ترجیح می‌دهند.
• به دنبال فرمولی ساده بر پایه کراتین مونوهیدرات هستند.

تفاوت کراتین مونوهیدرات با سایر انواع کراتین

کراتین در انواع مختلفی مانند کراتین مونوهیدرات، کراتین هیدروکلراید و برخی فرم‌های ترکیبی عرضه می‌شود. در میان این گزینه‌ها، مونوهیدرات یکی از شناخته‌شده‌ترین فرم‌هاست و مطالعات زیادی روی آن انجام شده است.

مزیت این محصول در همین سادگی فرمول قرار دارد؛ ماده اصلی آن کراتین مونوهیدرات است و ترکیبات دیگر بیشتر برای ایجاد طعم و ویژگی‌های حسی محصول استفاده شده‌اند.

ترکیبات جانبی محصول

در کنار کراتین مونوهیدرات، فرمول این نسخه شامل اسید مالیک، اسید سیتریک، طعم‌دهنده‌های طبیعی و مصنوعی و سوکرالوز است.

مشخصات محصول

هشدارها و شرایط نگهداری

این محصول یک مکمل غذایی است و جایگزین رژیم غذایی متعادل و متنوع محسوب نمی‌شود.

افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار یا شیرده و افرادی که بیماری زمینه‌ای دارند یا داروی خاص مصرف می‌کنند، بهتر است پیش از مصرف مکمل‌های کراتین با پزشک مشورت کنند.

در صورت مشاهده هرگونه واکنش نامطلوب، مصرف متوقف شود. محصول را دور از دسترس کودکان، در محیط خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید و رطوبت نگهداری کنید.

سوالات متداول

کراتین مونوهیدرات ناترکس چند گرم کراتین دارد؟

هر سروینگ حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات است.

هر سروینگ چقدر است؟

اندازه هر سروینگ روی محصول ۱ پیمانه معادل ۶.۵ گرم است.

این محصول چند سروینگ دارد؟

هر قوطی ۶۰ سروینگ دارد.

وزن محصول چقدر است؟

وزن محصول ۳۹۰ گرم است.

طعم این محصول چیست؟

این نسخه با طعم Fruit Punch یا طعم میوه‌ای ترکیبی عرضه می‌شود.

آیا کراتین ناترکس میکرونایز است؟

بله، روی این مدل عبارت Micronized درج شده است.

آیا این محصول فقط کراتین دارد؟

ترکیب فعال اصلی آن کراتین مونوهیدرات است. در نسخه طعم‌دار، اسید مالیک، اسید سیتریک، طعم‌دهنده‌های طبیعی و مصنوعی و سوکرالوز نیز در فرمول وجود دارند.

آیا مصرف کراتین فقط برای روزهای تمرین است؟

خیر. مصرف منظم روزانه معمولاً اهمیت بیشتری از محدود کردن مصرف به روزهای تمرین دارد.

آیا برای مصرف این محصول فاز بارگیری ضروری است؟

خیر. فاز بارگیری یک مرحله اجباری نیست و می‌توان از مصرف روزانه و منظم استفاده کرد.

آیا این محصول برای افزایش قدرت مناسب است؟

کراتین مونوهیدرات برای حمایت از عملکرد فعالیت‌های شدید و قدرتی مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌تواند در کنار تمرین منظم بخشی از برنامه مکملی برای حمایت از عملکرد ورزشی باشد.